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COLUMN
第333回 続・合宿

2013.06.11 Tue

改めて、海外合宿のいいところ、当たり前だが練習・トレーニングに集中できる。早寝早起き、規則正しく生活が送れる!自分の家で無い場所で生活するので、携帯も鳴らない自分の物もない・・・

とにかく、朝起きてから寝るまで身体のことを考え、追い込み、リカバリーするのみ。

暇なときはネットかYou tube くらい(笑)

おかげで私もお酒もほとんど飲まず、健康的になりました!

トレーニングの内容は、現地ではいろいろな種類のマシン類があるので日本では得られない刺激を得ることをメインに考え、効果的に取り入れた。例えば、レッグカールだけでもライイング、シッティング、シッティングのアイソラテラル、ニーリングと4種類のマシンがある。それをローテーションするだけでもハムストリングへの刺激・負荷の掛かり方が変わってくる。

もちろん、ラグビーでいうところのフィットネストレーニングやSPARQトレーニング、ベーシックな有酸素トレーニング(バイクなど)やバランス系やコアトレーニングも集中して行えた約3週間であった!

開幕が楽しみであるが、壊れないように注意して貰いたい・・・

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.1
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.1

 

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.2
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.2

 

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.3
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.3

 

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.4
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.4

 

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.5
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.5

 

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.6
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.6

 

ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.7
ラグビー Panasonic西原忠佑選手トレーニング No.7

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