明治大学ラグビー部　＃１ | パーソナルトレーニング・スロートレーニングを指導する大川達也の公式ウェブサイト

COLUMN & GALLERY

すべて

年号で絞り込む

すべて
- ok
2018
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2017
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2016
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2015
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2014
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2013
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2012
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
2011
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok
- ok

COLUMN
第145回明治大学ラグビー部　＃１

2009.05.25 Mon

先日のトップレポートで明治大学ラグビー部ヘッド・ストレングス＆コンディショニングコーチ就任を報告させていただいたが、最近の私はというとどっぷり明治大学八幡山グラウンドに浸かっている。ストロングス社長業もアスリートのケアも変わらずに行っているため、ほとんど自分の時間がない状況である。しかし！どっぷりと浸かれる現場があるというだけでもコーチ冥利につきる。幸せだと思うし、本当はかなり嬉しいのである！
では、その八幡山で、どんなストレングス＆コンディショニング指導をしているか？？少し書いてみることにする。

就任してまず一番初めに手をつけたことは、「今までの古いスタイルのトレーニングをすべて改めること。」であった。
以前はスクワットやベンチプレスを高重量でただひたすら10セット位行うという、はっきり言って最近では珍しいトレーニングメニューの内容だった。
「天下の明治がこんなトレーニングをしているなんて！！」　かなり衝撃的だった･･･
さらに輪をかけて、なぜか怪我人がとても多いのである。トレーニングの影響か？
ヒアリングを行った結果、トレーニングを行うタイミングがおかしいことが判明した。
ヘビーウェイトのトレーニングを練習前に行っていたのである！
これはどういうことか？なぜ、練習前ではいけないのか？答えは簡単である。
まだ身体の出来上がっていない18･19･20歳のアスリートにヘビーウエイトトレーニング後にコンタクトスポーツであるラグビーの練習をさせたらどうなる？壊れるに決まっている。

そこでまずトレーニングの内容を全面的に変更。アメリカのカレッジフットボールやプロのNFLで認められている「短い時間で筋力をアップする上に怪我を防ぐ」ということで実績の高いスロートレーニング（アメリカではHigh Intensity TrainingもしくはH.I.Tとも言われる）にすべてのメニューを変更しもっと安全かつ効率の良いトレーニングにして怪我の可能性を減らし、SPARQトレーニングSpeed・Power・Agility・Reaction・Quickness）と融合させグラウンドでのパフォーマンス向上へ結びつけることを目標にした。
さらにスケジュールを大改革。
昼間はラグビーの練習を思いっきりやって、その後ウエイトトレーニング。週2回、練習後の夜に追い込み、そのあとしっかり睡眠をとって若い身体のリカバリー力を最大限に利用する。選手は週に2回だが、100名ちかい選手を2部に分けて行うのでトレーニングするほうは週4回なのだー！！！
ということで、お伝えしたいことは日々増えてゆくのですが･･･
また明治大学ラグビー部のトレーニングについては次回に続きます。

それでは、激しいトレーニングをご覧ください！

バランスボールもやってます。（金澤章太　主将4年生）